Activité physique, entrainement

Vous êtes déterminé à bouger davantage, mais vous avez peur que votre corps ne suive pas le rythme après des années sans faire de sports ? Rassurez-vous, notre cerveau et nos muscles conservent leur plasticité et leur capacité d’apprendre de nouvelles habiletés à tout âge, selon les experts.

La glace de l’aréna de quartier permet de pratiquer diverses activités à petit prix, notamment le patinage libre en solo, en couple ou en famille, ainsi que des sports d’équipe comme le hockey et la ringuette. Mais il y a plus.

Les sports qui se pratiquent en gymnase dans les établissements scolaires et les installations municipales ont l’avantage d’être accessibles pour des pratiques libres ou à l’intérieur de séances encadrées, voire de ligues amateures. Les prix sont souvent modiques.

Les complexes aquatiques municipaux ou liés à un établissement scolaire sont nombreux à permettre la pratique d’activités variées, libres ou encadrées, à prix avantageux. Quelques idées pour jouer dans l’eau, tout en se mettant en forme.

Les entreprises spécialisées dans le sport sont nombreuses, et elles proposent de multiples activités. N’oubliez pas non plus de consulter l’offre de votre municipalité ou celle des établissements scolaires de votre région, comme les cégeps et les universités. Les tarifs sont évidemment très variables selon le type de cours et d’organisme.

Les bienfaits de l’activité physique sur la santé globale sont reconnus, tout comme ceux que procurent les bains de nature. Alors rien de mieux que de combiner les deux!

CHRONIQUE – Dans un monde où le bien-être physique et mental est devenu une priorité, consulter un kinésiologue peut représenter une étape cruciale pour vous aider à passer à l’action en toute sécurité. Cet expert du mouvement humain et de l’exercice joue un rôle essentiel dans l’atteinte et le maintien d’un équilibre corps-esprit.

CHRONIQUE – De nombreux parcs urbains offrent des modules d’entrainement qui permettent de reproduire les exercices que vous feriez au gymnase... sous le soleil. Cette forme d’entrainement en plein air qui utilise le poids du corps constitue une bonne façon d’améliorer votre force, votre endurance et votre tonus musculaire.

CHRONIQUE – Le cou du texteur, ça vous dit quelque chose ? Ce terme traduit de l’anglais text neck désigne la mauvaise posture qui découle des longues heures passées la tête penchée sur votre cellulaire et qui risque de provoquer des douleurs musculaires. Vous pouvez cependant prévenir celles-ci à l’aide de quelques exercices.

Voici quelques gestes à adopter pour que votre tapis roulant fonctionne bien, et pour longtemps.