Des sports à découvrir au gymnase

Le badmintonPratique en simple ou en doubleC&rsquo;est un sport qui peut s&rsquo;av&eacute;rer tr&egrave;s technique et rapide o&ugrave; on retrouve des mouvements pr&eacute;cis du poignet ainsi que des fentes profondes et des d&eacute;placements de type pas chass&eacute; sur toute la longueur et toute la largeur du terrain. Cela dit, c&rsquo;est aussi une activit&eacute; qui s&rsquo;adapte bien au niveau des partenaires, comme le rel&egrave;ve Fran&ccedil;ois Prince, kin&eacute;siologue. Les d&eacute;butants progressent &agrave; leur rythme et y retrouvent un bon exercice cardiovasculaire qui sollicite principalement les muscles inf&eacute;rieurs du corps et travaille les r&eacute;flexes.Comment d&eacute;buter : Faites-le dans le plaisir avec vos proches lors de p&eacute;riodes libres. Pour vous perfectionner, connaitre les vraies techniques de base est id&eacute;al, surtout si vous souhaitez jouer dans un club. Consultez le site Web badmintonquebec.com pour trouver un club affili&eacute; &agrave; la f&eacute;d&eacute;ration Badminton Qu&eacute;bec. &Eacute;quipement de base : Une raquette, des volants et des chaussures de sport. Cout : Les s&eacute;ances libres tournent autour de 10 $ &agrave; 25 $ l&rsquo;heure par terrain. Le kinball Sport d&rsquo;&eacute;quipeCe nom vous dit quelque chose ? Il s&rsquo;agit de l&rsquo;invention qu&eacute;b&eacute;coise qui se pratique avec un immense ballon de 1,22 m de diam&egrave;tre et qui a &eacute;t&eacute; tr&egrave;s populaire comme sport parascolaire de 1995 &agrave; 2010 environ. Trois &eacute;quipes de quatre personnes s&rsquo;y affrontent simultan&eacute;ment. C&rsquo;est id&eacute;al pour retrouver le plaisir de jouer en se livrant &agrave; une activit&eacute; o&ugrave; la coop&eacute;ration et la camaraderie sont primordiales. Ce sport permet non seulement de travailler l&rsquo;endurance cardiovasculaire, mais aussi de se d&eacute;fouler en criant &laquo; Omnikin &raquo; lors de la projection du ballon. Vous devez vous d&eacute;placer sur le terrain et vous accroupir souvent pour maintenir le ballon dans les airs. Les plus sportifs vont m&ecirc;me jusqu&rsquo;&agrave; glisser sur le sol pour attraper la b&ecirc;te ou pour ex&eacute;cuter une feinte. Mais ne vous inqui&eacute;tez pas : le ballon p&egrave;se seulement un kilo. Comment d&eacute;buter : Visitez le site Web ou la page Facebook de la F&eacute;d&eacute;ration qu&eacute;b&eacute;coise de kinball (kin-ball.qc.ca) pour d&eacute;couvrir le club de votre r&eacute;gion. Les novices sont toujours les bienvenus.&Eacute;quipement de base : Des chaussures de sport.Cout : Une session d&rsquo;une douzaine de s&eacute;ances (une fois par semaine) coute g&eacute;n&eacute;ralement de 100 $ &agrave; 150 $. L&rsquo;ultime-passe (ultimate frisbee)Sport d&rsquo;&eacute;quipeL&rsquo;ultime-passe (ultimate) se joue avec un disque volant (frisbee), un objet que vous connaissez surement bien ! Deux &eacute;quipes &ndash; g&eacute;n&eacute;ralement de quatre ou cinq joueurs si la partie se joue &agrave; l&rsquo;int&eacute;rieur et de sept si elle se d&eacute;roule &agrave; l&rsquo;ext&eacute;rieur &ndash; s&rsquo;affrontent sans contact. Vous devez courir, lancer et attraper le disque pour faire des passes &agrave; vos co&eacute;quipiers et parvenir &agrave; marquer. C&rsquo;est un bon exercice cardiovasculaire qui demande &eacute;galement de la coordination&hellip; et un peu d&rsquo;habilet&eacute; au lancer du disque. Ce qui s&rsquo;apprend, bien s&ucirc;r !Comment d&eacute;buter : Selon l&rsquo;endroit, vous pouvez soit vous pr&eacute;senter en &eacute;quipe, soit vous joindre &agrave; un groupe sur place. Consultez le site de la F&eacute;d&eacute;ration qu&eacute;b&eacute;coise d&rsquo;ultimate (fqu.ca) pour trouver une ligue r&eacute;cr&eacute;ative pr&egrave;s de chez vous.&Eacute;quipement de base : Des chaussures de sport et un disque r&egrave;glementaire (s&rsquo;il n&rsquo;est pas fourni).Cout : Pr&eacute;voyez de 100 $ &agrave; 200 $ pour une dizaine &agrave; une quinzaine de s&eacute;ances d&rsquo;apprentissages ou de parties dans la saison. Explorez aussi :Le pickleball : Parfois appel&eacute; tennis l&eacute;ger, il se joue en simple ou en double avec une raquette &agrave; face pleine et une balle de plastique perfor&eacute;e. &laquo; C&rsquo;est un sport tr&egrave;s inclusif en mati&egrave;re d&rsquo;&acirc;ge et qui ne demande pas d&rsquo;aptitudes particuli&egrave;res pour devenir comp&eacute;tent &raquo;, dit Fran&ccedil;ois Prince. Cela dit, le pickleball travaille les m&ecirc;mes comp&eacute;tences physiques et c&eacute;r&eacute;brales que les autres sports de raquette. Le basketball : Excellent pour am&eacute;liorer votre coordination dans les mouvements de d&eacute;placement et de drible du ballon, de m&ecirc;me que votre pr&eacute;cision aux lancers. Il existe des cours pour les adultes d&eacute;butants qui comportent des exercices d&rsquo;entrainement progressifs.Le volleyball : Sport &eacute;nergique qui demande un beau travail d&rsquo;&eacute;quipe. Si vous &ecirc;tes novice, mais que vous connaissez les bases, il existe des s&eacute;ances organis&eacute;es dans diff&eacute;rentes municipalit&eacute;s par des ligues, des clubs ou des organismes. Vous pouvez g&eacute;n&eacute;ralement vous y rendre en &eacute;quipe ou seul.Le hockey-balle : Efforts cardiovasculaires garantis ! Quelques clubs sont ouverts aux d&eacute;butants seuls ou aux &eacute;quipes d&eacute;j&agrave; form&eacute;es. &Agrave; lire aussi : Comment choisir un soutien-gorge de sport

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