Santé mentale

Tranches de jambon végétarien, burgers sans viande, « fauxmages », les substituts de viande et de produits laitiers végétariens et végétaliens sont nombreux sur les tablettes des supermarchés. Tous ne constituent cependant pas des options santé.

Ajouter du végétal à son menu est beaucoup plus facile qu’il n’y parait. L’important est d’y aller à son rythme et d’oser découvrir de nouveaux aliments.

SOUS LA LOUPE – S’allonger sur un lit hérissé de pointes permettrait entre autres de combattre le stress, la douleur et l’insomnie. Malgré l’enthousiasme des utilisateurs, ces bénéfices restent à prouver.

Vous êtes déterminé à bouger davantage, mais vous avez peur que votre corps ne suive pas le rythme après des années sans faire de sports ? Rassurez-vous, notre cerveau et nos muscles conservent leur plasticité et leur capacité d’apprendre de nouvelles habiletés à tout âge, selon les experts.

CHRONIQUE – Il y a quelques mois, nous avons assisté aux premiers Jeux olympiques inclusifs. Pour la première fois en 100 ans, il y avait à Paris une parité hommes-femmes des athlètes. Mais si le sport était représenté à égalité sur le plan des genres, les inégalités persistent, parfois de manière insidieuse.

Les entreprises spécialisées dans le sport sont nombreuses, et elles proposent de multiples activités. N’oubliez pas non plus de consulter l’offre de votre municipalité ou celle des établissements scolaires de votre région, comme les cégeps et les universités. Les tarifs sont évidemment très variables selon le type de cours et d’organisme.

Les sports qui se pratiquent en gymnase dans les établissements scolaires et les installations municipales ont l’avantage d’être accessibles pour des pratiques libres ou à l’intérieur de séances encadrées, voire de ligues amateures. Les prix sont souvent modiques.

Le temps des fêtes va de pair avec les célébrations… mais pas nécessairement avec la consommation d’alcool. Les boissons « sans alcool » ou « non alcoolisées », comme les bières et les « mocktails » prêts-à-boire en canettes, gagnent en popularité. Mais avant de trinquer, posez-vous la question : sont-elles vraiment de bons choix pour vous ?

Du flexitarisme au véganisme, en passant par le végétarisme et le végétalisme, l’alimentation végétale a la cote. Au-delà des préjugés, démystifions ces différentes façons de s’alimenter sans viande.

Les complexes aquatiques municipaux ou liés à un établissement scolaire sont nombreux à permettre la pratique d’activités variées, libres ou encadrées, à prix avantageux. Quelques idées pour jouer dans l’eau, tout en se mettant en forme.