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Dimanche le 14 mars, on avance l'heure!

Par Stéphanie Perron
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Signe que le printemps n'est plus très loin, on passe à l'heure avancée de l'Est dans la nuit du 13 au 14 mars prochain. N'oubliez pas d'avancer vos horloges d'une heure.

Ce changement d'heure vous fera peut-être «perdre» une heure, puisqu’à 2h du matin dimanche le 14 mars il sera en fait 3h, mais vous gagnerez en clarté pour votre marche d'après souper. En effet, le soleil se couchera désormais plus tard le soir, partout au Québec. Les régions qui suivent cette norme nord-américaine avancent d’une heure le deuxième dimanche de mars et reculent d’une heure le premier dimanche de novembre.

Bon à savoir: vous devez changer l'heure sur vos horloges «standard», mais probablement pas sur vos téléphones et ordinateurs car la majorité font le changement automatiquement. Si vous faites partie de ceux qui se posent la grande question à chaque changement d’heure, rappelez-vous qu'en mArs on Avance et en novembRE on Recule.

Les effets sur le corps

Chez certaines personnes, changer l’heure a des effets négatifs sur le corps. Cela peut notamment accentuer le manque de sommeil, affecter l'humeur et la capacité de concentration. L'impact est souvent plus grand chez les personnes dont l'horaire est plus rigide, comme les jeunes enfants. Ces effets peuvent durer jusqu’à une semaine avant que le corps ne retrouve son rythme. 

Quelle heure est-il sur la planète?

L'heure UTC (Temps Universel Coordonné) est une échelle de temps internationale adoptée par la majorité des pays de la planète. L'heure UTC est affichée en temps réel sur le site du Conseil national de recherches Canada. Celle du Québec est UTC-5:00 lors des périodes d'heure normale (de novembre à mars) et UTC-4:00 lors des périodes d'heure avancée (le reste de l'année). Pour connaître l'heure au Québec, il faut donc soustraire 5h lors des périodes d'heure normale et 4h lors des périodes d'heure avancée.

Le changement d'heure est l’occasion de changer les piles de vos avertisseurs de fumée et de monoxyde de carbone. Si vous voulez prolonger la vie de votre matelas, sachez qu'il faut le tourner de côté de temps en temps afin de répartir les points de pression du corps sur toute la surface du matelas (de la tête au pied, et non pas comme une crêpe). Un truc pour vous en rappeler: faites-le deux fois par année, au moment du changement d’heure.

Le saviez-vous?

• Les pays de l’Union européenne avancent l’heure deux semaines après l’Amérique du Nord au printemps. En automne, ils reculent l’heure une semaine avant nous.

• Terre-Neuve affiche une demi-heure de moins que les autres provinces de l’Atlantique.

• La Saskatchewan et une partie de la Colombie-Britannique gardent la même heure tout au long de l'année.

• Le Canada possède six fuseaux horaires qui couvrent quatre heures et demi.

• Environ 70 pays adhèrent au changement d’heure, par exemple les États-Unis, le Mexique, Cuba, le Brésil, le Chili, l’Australie, la Nouvelle-Zélande et la plupart des pays d’Europe.

Changements d'heure au Québec en 2021

Avancer l'heure dans la nuit du 13 au 14 mars 2021
Reculer l'heure dans la nuit du 6 au 7 novembre 2021

Changements d'heure au Québec en 2022

Avancer l'heure dans la nuit du 12 au 13 mars 2022
Reculer l'heure dans la nuit du 5 au 6 novembre 2022

Début des saisons dans l’hémisphère Nord

• Équinoxe du printemps: Soleil directement au-dessus de l’équateur, les 20 mars 2021 et 20 mars 2022

• Solstice d'été: Quand le soleil se trouve le plus au nord, les 21 juin 2021 et 21 juin 2022

• Équinoxe d'automne: Soleil directement au-dessus de l'équateur, les 22 septembre 2021 et 22 septembre 2022

• Solstice d’hiver: Quand le soleil se trouve le plus au sud, les 21 décembre 2021 et 21 décembre 2022

Quelques ressources utiles

• Connaître l'heure partout sur la planète: 24TimeZones, Horloge Parlante, thetimenow

• Connaître le décalage horaire entre deux villes: thetimenow

• Voir les fuseaux horaires canadiens: Conseil national de recherches Canada

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