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Dans la nuit de samedi le 12 mars 2022, on avance l'heure !

Par Stéphanie Perron
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Signe que le printemps n'est plus très loin, on doit avancer l'heure dans la nuit du 12 au 13 mars prochain.

Ce changement d'heure vous fera «perdre» une heure car à 2h du matin dimanche le 13 mars 2022 il sera déjà 3h, mais en contrepartie vous gagnerez en clarté à tous les soirs. En effet, le soleil se couchera désormais plus tard en soirée, partout au Québec. Les régions qui suivent cette norme nord-américaine avancent d’une heure le deuxième dimanche de mars et reculent d’une heure le premier dimanche de novembre.

Bon à savoir: vous devez changer l'heure sur vos horloges «standard», mais probablement pas sur vos téléphones et ordinateurs car la majorité font le changement automatiquement. Si vous faites partie de ceux qui se posent la grande question à chaque changement d’heure, rappelez-vous qu'en mArs on Avance et en novembRE on Recule.

Les effets sur le corps

Chez certaines personnes, changer l’heure a des effets négatifs sur le corps. Cela peut notamment accentuer le manque de sommeil, affecter l'humeur et la capacité de concentration. L'impact est souvent plus grand chez les personnes dont l'horaire est plus rigide, comme les jeunes enfants. Ces effets peuvent durer jusqu’à une semaine avant que le corps ne retrouve son rythme. 

Quelle heure est-il sur la planète?

L'heure UTC (Temps Universel Coordonné) est une échelle de temps internationale adoptée par la majorité des pays de la planète. L'heure UTC est affichée en temps réel sur le site du Conseil national de recherches Canada. Celle du Québec est UTC-5:00 lors des périodes d'heure normale (de novembre à mars) et UTC-4:00 lors des périodes d'heure avancée (le reste de l'année). Pour connaître l'heure au Québec, il faut donc soustraire 5h lors des périodes d'heure normale et 4h lors des périodes d'heure avancée.

Le changement d'heure est l’occasion de changer les piles de vos avertisseurs de fumée et de monoxyde de carbone. Si vous voulez prolonger la vie de votre matelas, sachez qu'il faut le tourner de côté de temps en temps afin de répartir les points de pression du corps sur toute la surface du matelas (de la tête au pied, et non pas comme une crêpe). Un truc pour vous en rappeler: faites-le deux fois par année, au moment du changement d’heure.

Le saviez-vous?

• Les pays de l’Union européenne avancent l’heure deux semaines après nous au printemps. L'hiver, ils reculent l’heure une semaine avant. 

• Terre-Neuve affiche une demi-heure de moins que les autres provinces de l’Atlantique.

• La Saskatchewan, le Yukon et une partie de la Colombie-Britannique gardent la même heure tout au long de l'année.

• Le Canada possède six fuseaux horaires qui couvrent quatre heures et demi.

• Environ 70 pays adhèrent au changement d’heure, par exemple les États-Unis, le Mexique, Cuba, le Brésil, le Chili, l’Australie, la Nouvelle-Zélande et la plupart des pays d’Europe.

Changements d'heure au Québec en 2022

Avancer l'heure dans la nuit du 12 au 13 mars 2022
Reculer l'heure dans la nuit du 5 au 6 novembre 2022

Changements d'heure au Québec en 2023

Avancer l'heure dans la nuit du 11 au 12 mars 2023
Reculer l'heure dans la nuit du 4 au 5 novembre 2023

Changements d'heure au Québec en 2024

Avancer l'heure dans la nuit du 9 au 10 mars 2024
Reculer l'heure dans la nuit du 2 au 3 novembre 2024

Début des saisons dans l’hémisphère Nord

• Équinoxe du printemps: Soleil directement au-dessus de l’équateur, le 20 mars 2022

• Solstice d'été: Quand le soleil se trouve le plus au nord, le 21 juin 2022

• Équinoxe d'automne: Soleil directement au-dessus de l'équateur, le 22 septembre 2022

• Solstice d’hiver: Quand le soleil se trouve le plus au sud, le 21 décembre 2022

Quelques ressources utiles

• Connaître l'heure partout sur la planète: 24TimeZones et Thetimenow

• Connaître le décalage horaire entre deux villes: Timetemperature

• Voir les changements d'heures à venir au Canada: Timeanddate

• Voir les fuseaux horaires au Canada: Conseil national de recherches Canada et ailleurs dans le monde : 24TimeZone

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