Pourquoi utiliser des produits de santé naturels?

Sommaire de l&rsquo;article Des pr&eacute;parations &agrave; l&rsquo;efficacit&eacute; variableRaisons pour y avoir recoursDes produits populaires Les produits de sant&eacute; naturels (PSN) repr&eacute;sentent une gamme tr&egrave;s large de substances qui incluent autant des suppl&eacute;ments de vitamines et de min&eacute;raux que des rem&egrave;des traditionnels ou des probiotiques.L&rsquo;efficacit&eacute; de certains d&rsquo;entre eux est bien d&eacute;montr&eacute;e. Pensez aux probiotiques pour r&eacute;duire le risque de diarrh&eacute;e apr&egrave;s un traitement antibiotique, aux suppl&eacute;ments de vitamine D et de calcium pour am&eacute;liorer la solidit&eacute; des os ou au gingembre pour apaiser les naus&eacute;es pendant la grossesse. Dans d&rsquo;autres cas, les effets et les b&eacute;n&eacute;fices sont moins bien document&eacute;s. Par exemple, il existe tr&egrave;s peu d&rsquo;&eacute;tudes sur le chardon-Marie, utilis&eacute; traditionnellement pour soulager les sympt&ocirc;mes digestifs.Des pr&eacute;parations &agrave; l&rsquo;efficacit&eacute; variableLa substance d&rsquo;origine ou le proc&eacute;d&eacute; de fabrication peut aussi modifier l&rsquo;efficacit&eacute; d&rsquo;un PSN. Par exemple, les produits d&rsquo;&eacute;chinac&eacute;e renferment diff&eacute;rentes esp&egrave;ces ayant des vertus m&eacute;dicinales reconnues, mais une efficacit&eacute; variable. Et les canneberges, qu&rsquo;on utilise traditionnellement sous forme de jus pour pr&eacute;venir les infections urinaires r&eacute;currentes, seraient plut&ocirc;t inefficaces en comprim&eacute;s et en capsules.Certains produits sont parfois plus efficaces lorsqu&rsquo;on les combine avec d&rsquo;autres. C&rsquo;est le cas de la m&eacute;lisse, utilis&eacute;e de concert avec la val&eacute;riane pour diminuer l&rsquo;anxi&eacute;t&eacute; et favoriser le sommeil. La chondro&iuml;tine, la glucosamine et le collag&egrave;ne sont aussi souvent employ&eacute;s ensemble pour apaiser l&rsquo;arthrose.Raisons pour y avoir recoursSant&eacute; mentaleLa d&eacute;pression, l&rsquo;anxi&eacute;t&eacute; et le stress chronique sont des &eacute;tats pour lesquels les produits de sant&eacute; naturels sont sugg&eacute;r&eacute;s. Quelques &eacute;tudes ont d&rsquo;ailleurs obtenu des r&eacute;sultats prometteurs avec le millepertuis, la camomille allemande, la m&eacute;lisse, la passiflore et la L-th&eacute;anine. Sant&eacute; m&eacute;taboliquePlusieurs PSN sont utilis&eacute;s pour am&eacute;liorer l&rsquo;utilisation du glucose ou pour r&eacute;duire le taux de sucre sanguin ou la r&eacute;sistance &agrave; l&rsquo;insuline. C&rsquo;est le cas de l&rsquo;acide alpha-lipo&iuml;que et du ginseng. Les suppl&eacute;ments d&rsquo;artichaut, les prot&eacute;ines de soya, le th&eacute; vert et la vitamine D sont parfois sugg&eacute;r&eacute;s pour diminuer la pression art&eacute;rielle et les taux de cholest&eacute;rol sanguin. M&eacute;nopauseDes produits sont commercialis&eacute;s pour r&eacute;duire certains sympt&ocirc;mes de la m&eacute;nopause. Par exemple, l&rsquo;huile d&rsquo;onagre diminuerait les bouff&eacute;es de chaleur, alors que les isoflavones seraient b&eacute;n&eacute;fiques pour la sant&eacute; osseuse et cardiovasculaire. Cependant, davantage d&rsquo;&eacute;tudes seront n&eacute;cessaires pour confirmer leur efficacit&eacute;. Sant&eacute; des os et douleurs articulairesLa vitamine D et le calcium sont efficaces pour augmenter la densit&eacute; osseuse et pr&eacute;venir l&rsquo;ost&eacute;oporose. Les suppl&eacute;ments de collag&egrave;ne pourraient soulager les douleurs articulaires associ&eacute;es &agrave; l&rsquo;arthrose. Quant aux produits de chondro&iuml;tine et de glucosamine, les &eacute;tudes les plus r&eacute;centes indiquent qu&rsquo;ils ne seraient pas r&eacute;ellement utiles pour diminuer les douleurs articulaires. Perte de poidsPlusieurs produits pr&eacute;tendent favoriser la perte de poids. C&rsquo;est le cas des baies d&rsquo;a&ccedil;a&iuml;, de l&rsquo;acide alpha-lipo&iuml;que et des extraits de th&eacute; vert. Ces all&eacute;gations n&rsquo;ont toutefois aucune base scientifique.Le cas du cancerPlusieurs produits sont &eacute;tudi&eacute;s pour leurs propri&eacute;t&eacute;s anticanc&eacute;reuses, comme le ginseng indien (ashwagandha), les canneberges, la vitamine C, le lycop&egrave;ne, l&rsquo;ail, le calcium, le curcuma, le th&eacute; vert et les vitamines B6 et B12. Dans la majorit&eacute; des cas, aucun effet positif n&rsquo;a &eacute;t&eacute; observ&eacute; chez l&rsquo;humain.D&rsquo;ailleurs, selon la Loi sur les aliments et drogues, il est interdit d&rsquo;all&eacute;guer qu&rsquo;un produit gu&eacute;rit ou soigne le cancer. Le R&egrave;glement sur les produits de sant&eacute; naturels permet certaines all&eacute;gations en ce qui concerne la pr&eacute;vention, &agrave; la condition de bien respecter les conditions d&rsquo;homologation.Des produits populairesL&rsquo;act&eacute;e &agrave; grappes noires : Sa popularit&eacute; a connu une recrudescence. Elle est utilis&eacute;e traditionnellement en phytoth&eacute;rapie pour soulager les sympt&ocirc;mes de la m&eacute;nopause.Les aliments verts : Constitu&eacute;s d&rsquo;un m&eacute;lange d&rsquo;ingr&eacute;dients d&eacute;shydrat&eacute;s, principalement des l&eacute;gumes, des fruits et des algues, ils sont offerts sous la forme d&rsquo;une poudre verte &agrave; m&eacute;langer avec un liquide. Selon les fabricants, les aliments verts augmenteraient le niveau d&rsquo;&eacute;nergie et la performance sportive, faciliteraient la perte de poids, favoriseraient la sant&eacute; hormonale et renforceraient le syst&egrave;me immunitaire. Ces all&eacute;gations ne sont toutefois pas toujours soutenues par la science.Le calcium et le magn&eacute;sium : Le calcium est particuli&egrave;rement important pour la sant&eacute; des os, et de faibles niveaux de magn&eacute;sium sont associ&eacute;s &agrave; un risque accru de maladies cardiovasculaires, d&rsquo;ost&eacute;oporose, de d&eacute;pression et de troubles m&eacute;taboliques comme l&rsquo;hypertension ou le diab&egrave;te de type 2. Il est pr&eacute;f&eacute;rable d&rsquo;aller chercher ces min&eacute;raux dans l&rsquo;alimentation. Cependant, les personnes qui n&rsquo;arrivent pas &agrave; en consommer assez ou qui souffrent d&rsquo;une carence peuvent utiliser des suppl&eacute;ments.Le curcuma : Le curcuma suscite un int&eacute;r&ecirc;t grandissant en raison des propri&eacute;t&eacute;s anti-inflammatoires et anticanc&eacute;reuses observ&eacute;es par certains chercheurs. On sait toutefois tr&egrave;s peu de choses sur son efficacit&eacute; r&eacute;elle, car les &eacute;tudes r&eacute;alis&eacute;es &agrave; ce jour pr&eacute;sentent une m&eacute;thodologie inad&eacute;quate.L&rsquo;&eacute;chinac&eacute;e : L&rsquo;&eacute;chinac&eacute;e est maintenant l&rsquo;un des produits de sant&eacute; naturels les plus vendus en Am&eacute;rique du Nord. Elle est utilis&eacute;e dans le traitement du rhume et d&rsquo;autres infections, mais son efficacit&eacute; est controvers&eacute;e. Les &eacute;tudes les plus r&eacute;centes indiquent qu&rsquo;elle pourrait r&eacute;duire l&eacute;g&egrave;rement les risques de contracter un rhume, mais pas la dur&eacute;e de celui-ci.Le ginseng : Il est utilis&eacute; traditionnellement pour accroitre les capacit&eacute;s physiques et la r&eacute;sistance au stress, stimuler le syst&egrave;me immunitaire, diminuer la fatigue ou traiter la dysfonction &eacute;rectile. Les b&eacute;n&eacute;fices r&eacute;els restent toutefois peu connus.Le ginseng indien (ashwagandha) : Utilis&eacute; dans la tradition ayurv&eacute;dique pour soulager la faiblesse g&eacute;n&eacute;rale, il permettrait aussi d&rsquo;am&eacute;liorer la m&eacute;moire, l&rsquo;&eacute;nergie et la r&eacute;sistance au stress. Il existe cependant peu de donn&eacute;es pour appuyer l&rsquo;efficacit&eacute; r&eacute;elle de cette plante.La m&eacute;latonine : Cette hormone intervient dans la r&eacute;gulation du sommeil. Les suppl&eacute;ments de m&eacute;latonine seraient utiles chez les personnes qui ont de la difficult&eacute; &agrave; s&rsquo;endormir et &agrave; se r&eacute;veiller &agrave; des heures normales. Ils pourraient &eacute;galement r&eacute;duire en partie les effets du d&eacute;calage horaire et seraient b&eacute;n&eacute;fiques chez les travailleurs ayant un horaire variable.Les om&eacute;ga-3 : Les acides gras om&eacute;ga-3 d&rsquo;origine marine seraient b&eacute;n&eacute;fiques pour le c&oelig;ur. Il est toutefois peu probable que la prise de suppl&eacute;ments produise un r&eacute;el effet b&eacute;n&eacute;fique chez la population en bonne sant&eacute;. Au lieu d&rsquo;utiliser des suppl&eacute;ments, il serait pr&eacute;f&eacute;rable de consommer plus de poissons et de fruits de mer qui contiennent non seulement des om&eacute;ga-3, mais aussi plusieurs autres nutriments bons pour la sant&eacute; cardiaque.Les probiotiques : Ils agissent dans le syst&egrave;me digestif en aidant le corps &agrave; maintenir une flore microbienne en bonne sant&eacute; et &agrave; produire des substances b&eacute;n&eacute;fiques ainsi qu&rsquo;en influen&ccedil;ant la r&eacute;ponse immunitaire.Les vitamines : Un r&eacute;gime alimentaire diversifi&eacute; fournit tous les nutriments n&eacute;cessaires pour demeurer en bonne sant&eacute;. Prendre une multivitamine chaque jour peut toutefois aider &agrave; atteindre les apports nutritionnels recommand&eacute;s si l&rsquo;alimentation ne le permet pas. Il est cependant difficile d&rsquo;&eacute;valuer les bienfaits des multivitamines, puisque la composition des produits offerts sur le march&eacute; varie. Consultez notre r&eacute;pertoire des produits de sant&eacute; naturels et nos articles sur les PSN : Produits de sant&eacute; naturels : peut-on se fier &agrave; l&rsquo;&eacute;tiquette?, Ben comprendre l'&eacute;tiquette, PSN : naturels, mais pas inoffensifs et 8 questions sur les produits de sant&eacute; naturels

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