Retrouver l’équilibre physique lors d’un deuil
Par Josée Jacques pour la Fédération des coopératives funéraires du Québec Partenaire de Protégez-Vous Mise en ligne : 17 Janvier 2020
Lors d’un deuil, les messages que notre corps nous envoie doivent être pris au sérieux.
Lorsqu’on passe par une période difficile comme le deuil, tous les aspects de notre vie s’en trouvent affectés, y compris bien sûr le bien-être physique. Les messages que notre corps nous envoie doivent alors être pris très au sérieux. Il s’agit là d’une nécessité si on veut éviter des maladies plus graves qui pourraient découler de ce grand bouleversement qu’est la perte d’un proche.
Les symptômes physiques fréquents sont :
• Modification de l’appétit.
• Problèmes digestifs.
• Troubles du sommeil.
• Dérèglement de la tension artérielle.
• Engourdissements et tension.
• Perte de mémoire et de concentration.
• Baisse d’énergie pouvant aller jusqu’à la fatigue intense.
Comment apaiser les symptômes physiques du deuil ?
• Se permettre de pleurer. Lorsqu’elles se manifestent, les larmes libèrent une substance calmante et bienfaisante (endomorphine). De plus, les larmes font diminuer la sensation d’oppression dans la gorge ou le thorax.
• Maintenir une alimentation suffisante, saine et équilibrée.
• Dormir suffisamment et faire de l’exercice physique.
• Éviter les situations de stress.
• S’abstenir de consommer de l’alcool, des drogues ou des médicaments.
• Prévoir à son horaire des périodes de repos, d’exercice, de loisirs, mais aussi des moments réservés spécifiquement pour vivre sa peine.
Le deuil n’est pas une maladie en soi. Il s’avère donc important de ne pas recourir de façon exagérée à la médication pour en atténuer les symptômes physiques. Par contre, il est primordial de consulter un spécialiste si les symptômes persistent dans le temps ou si l’état de santé se détériore.
Quelques éléments à prendre en compte lorsque vous choisissez d’apporter les cendres funéraires avec vous.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon… mais quelques petits trucs peuvent vous aider, surtout si vous n’avez jamais parlé en public.
L'important pour l’adolescent, lors d'un deuil, ce n'est pas le rite lui-même, c'est sa signification.
Nous vivons dans une société qui cherche à redéfinir ses repères. Parmi eux, les cimetières et autres espaces de mémoire.
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