Comment choisir le meilleur oreiller pour bien dormir

Le choix d&rsquo;un oreiller est bien personnel. Madeleine, 69 ans, dort sur un oreiller de polyester. &laquo;&thinsp;Ma t&ecirc;te et mon cou sont bien soutenus. Je me r&eacute;veille sans douleur&thinsp;&raquo;, affirme la retrait&eacute;e. Un oreiller de plumes comble plut&ocirc;t Nadia, qui a 34 ans : &laquo;&thinsp;Il est moelleux, l&eacute;ger et enveloppant.&thinsp;&raquo; Claude-Sylvie, 63 ans, adore pour sa part la mousse &laquo; &agrave; m&eacute;moire &raquo;. &laquo;&thinsp;Ma t&ecirc;te reste bien plac&eacute;e dans toutes les positions&thinsp;&raquo;, dit-elle.Avant de choisir un oreiller, essayez si possible quelques mod&egrave;les en magasin pour trouver le plus confortable pour vous, id&eacute;alement sur un matelas semblable au v&ocirc;tre. Selon les experts consult&eacute;s, plus votre surface de sommeil est ferme, plus votre oreiller doit &ecirc;tre &eacute;pais, puisque votre corps s&rsquo;enfonce moins dans le lit.L&rsquo;&eacute;paisseur est d&rsquo;ailleurs le crit&egrave;re num&eacute;ro un &agrave; retenir quand vous magasinez un oreiller. Pendant la nuit, votre t&ecirc;te et votre cou doivent rester dans le prolongement de votre colonne vert&eacute;brale. Vous vous couchez sur le c&ocirc;t&eacute;? Votre oreiller doit &ecirc;tre plus &eacute;pais que si vous dormez sur le dos. Avec la position sur le ventre &ndash; qui, par ailleurs, est d&eacute;conseill&eacute;e en raison des maux de dos et de cou qu&rsquo;elle peut causer, selon les experts interrog&eacute;s &ndash;, vous avez avantage &agrave; choisir un oreiller plut&ocirc;t plat.&laquo;&thinsp;Si votre t&ecirc;te est trop haute ou trop basse, vous risquez d&rsquo;avoir mal au cou&thinsp;&raquo;, souligne le Dr Guillaume Corbin, qui est chiropraticien. Ce professionnel vous conseille d&rsquo;opter pour un oreiller qui pr&eacute;sente diff&eacute;rentes hauteurs si vous changez souvent de position pendant la nuit.Quant au contenu de votre oreiller, c&rsquo;est &agrave; vous de choisir. &laquo;&thinsp;N&eacute;anmoins, les mat&eacute;riaux que vous devez souvent replacer pendant la nuit ne sont pas recommand&eacute;s&thinsp;&raquo;, avise le Dr Corbin. Par exemple, les plumes et le duvet sont l&eacute;gers, certes, mais ils ont tendance &agrave; se ramasser dans un coin de l&rsquo;oreiller.Selon les experts interrog&eacute;s, voici les avantages et les inconv&eacute;nients des oreillers que vous trouverez sur le march&eacute;. Plume et duvet Description : les plumes de m&ecirc;me que le duvet de canard et d&rsquo;oie (et, plus rarement, de cygne) remplissent ces oreillers. Le degr&eacute; de fermet&eacute; varie, allant d&rsquo;extr&ecirc;mement moelleux &agrave; semi-ferme. Les plumes procurent plus de fermet&eacute; que le duvet.Prix : de 80 &agrave; 300 $Dur&eacute;e de vie : de 1 &agrave; 3 ans au maximumAvantages : de tels oreillers n&rsquo;absorbent pas la chaleur et sont con&ccedil;us sans produits chimiques.Inconv&eacute;nients : vous devez replacer souvent la bourre, qui, par ailleurs, a tendance &agrave; s&rsquo;affaisser avec le temps. Le soutien est moyen, voire m&eacute;diocre. Qui plus est, les plumes ont tendance &agrave; sortir de la housse. Ces oreillers sont aussi propices &agrave; la multiplication des acariens et aux r&eacute;actions allergiques, selon Wirecutter, le site web du New York Times sp&eacute;cialis&eacute; en consommation. PolyesterDescription : les oreillers en polyester sont les plus r&eacute;pandus et aussi les plus abordables. La bourre est moelleuse &ndash; parfois autant que les plumes et le duvet &ndash; ou, &agrave; l&rsquo;oppos&eacute;, extra-ferme.Prix : de 10 &agrave; 200 $Dur&eacute;e de vie : de 2 &agrave; 3 ansAvantage : ces oreillers sont peu susceptibles de provoquer des r&eacute;actions allergiques.Inconv&eacute;nients : selon sa qualit&eacute;, l&rsquo;oreiller pourrait s&rsquo;&eacute;craser rapidement, parfois au cours des six premiers mois d&rsquo;utilisation. Par ailleurs, la mati&egrave;re respire peu. Mousse &laquo; &agrave; m&eacute;moire &raquo;Description : ces oreillers contiennent une couche ou des granules de mousse visco&eacute;lastique. La bourre moelleuse ou ferme reprend sa forme initiale &agrave; chaque changement de position. Comme la mousse a tendance &agrave; emmagasiner la chaleur, des fabricants ajoutent du gel dans l&rsquo;oreiller ou percent des trous dans la mati&egrave;re.Prix : de 60 &agrave; 400 $Dur&eacute;e de vie : de 3 &agrave; 5 ansAvantages : ce type d&rsquo;oreiller offre un bon support pour le cou et la t&ecirc;te. Sa bourre r&eacute;siste aux &eacute;crasements r&eacute;p&eacute;t&eacute;s.Inconv&eacute;nients : selon la qualit&eacute; de l&rsquo;oreiller, la mousse visco&eacute;lastique retient la chaleur, et elle peut durcir avec le temps. LatexDescription : deux mod&egrave;les sont offerts; l&rsquo;un qui forme un bloc et l&rsquo;autre qui comprend des granules de latex. Cette mati&egrave;re est ferme et dynamique, c&rsquo;est-&agrave;-dire qu&rsquo;elle reprend rapidement sa forme.Prix : de 100 &agrave; 450 $Dur&eacute;e de vie : de 8 &agrave; 10 ans; parfois plusAvantages : la mati&egrave;re ne retient pas la chaleur. Elle offre aussi un bon soutien au cou et &agrave; la t&ecirc;te. Pour le mod&egrave;le avec des granules de latex, il y a moyen d&rsquo;en retirer ou d&rsquo;en ajouter pour obtenir la hauteur optimale.Inconv&eacute;nients : sur le bloc de latex, vous pouvez avoir l&rsquo;impression que la mati&egrave;re est &agrave; ce point dynamique que votre t&ecirc;te n&rsquo;est pas bien ancr&eacute;e dans l&rsquo;oreiller. Selon la qualit&eacute; du produit, le latex peut s&eacute;cher si vous placez l&rsquo;oreiller pr&egrave;s d&rsquo;une source de chaleur. LaineDescription : les oreillers en laine, biologique ou non, sont tr&egrave;s denses et g&eacute;n&eacute;ralement tr&egrave;s fermes.Prix : de 80 &agrave; 225 $Dur&eacute;e de vie : de 1 &agrave; 2 ansAvantages : la laine a l&rsquo;avantage d&rsquo;&ecirc;tre chaude l&rsquo;hiver et fra&icirc;che l&rsquo;&eacute;t&eacute;. Elle ne retient pas la chaleur et elle repousse naturellement les acariens. Avec certains mod&egrave;les, vous pouvez retirer ou ajouter de la laine pour ajuster l&rsquo;&eacute;paisseur de l&rsquo;oreiller.Inconv&eacute;nients : le support que procure cet oreiller est tr&egrave;s moyen. Ce dernier risque de s&rsquo;affaisser rapidement. &Eacute;cales de sarrasinDescription : l&rsquo;oreiller est rempli d&rsquo;&eacute;cales des graines produites par le sarrasin, une plante qui sert &agrave; fabriquer de la farine, notamment. Si vous cherchez un oreiller mou, &eacute;vitez-le : sa mati&egrave;re est plut&ocirc;t ferme et dense. Prix : de 70 &agrave; 90 $Dur&eacute;e de vie : de 5 &agrave; 8 ansAvantages : cet oreiller ne retient pas la chaleur. De plus, il est antiacariens. Selon l&rsquo;&eacute;paisseur que vous recherchez, vous pouvez ajouter ou retirer des &eacute;cales. Le support est plut&ocirc;t bon.Inconv&eacute;nients : l&rsquo;oreiller est bruyant en raison du frottement des &eacute;cales. Vous devez aussi les replacer souvent durant la nuit. Gel Description : une couche de gel, d&rsquo;une &eacute;paisseur de 1,25 &agrave; 2,5 cm (de 0,5 &agrave; 1 po), recouvre cet oreiller. En dessous se trouve une &eacute;paisseur de mousse, notamment de la mousse visco&eacute;lastique.Prix : de 110 &agrave; 450 $Dur&eacute;e de vie : de 5 &agrave; 8 ansAvantages : le soutien offert par cet oreiller est excellent. Vous ne ressentez pas de point de pression. La mati&egrave;re reprend sa forme initiale et elle ne retient pas la chaleur.Inconv&eacute;nient : son prix est plut&ocirc;t &eacute;lev&eacute;. Comment laver un oreiller&thinsp;? Vous devriez laver vos oreillers tous les six mois, ou aux trois mois si vous transpirez beaucoup, selon le magazine Consumer Reports. Avant tout, fiez-vous aux instructions du fabricant, pour &eacute;viter de les endommager. En cas de doute, passez seulement la housse dans la laveuse. De fa&ccedil;on g&eacute;n&eacute;rale, les oreillers qui contiennent du polyester peuvent &ecirc;tre mis dans la laveuse et dans la s&eacute;cheuse; m&ecirc;me chose pour ceux qui sont faits en laine. Avec les oreillers en mousse et en gel, vous n&rsquo;avez qu&rsquo;&agrave; passer un aspirateur pour enlever les salet&eacute;s et nettoyer les taches avec un chiffon humide; laissez ensuite s&eacute;cher les oreillers &agrave; l&rsquo;air ambiant. &Eacute;talez au soleil le contenu des oreillers qui contiennent des &eacute;cales de sarrasin, puis lavez la housse dans la laveuse avec un d&eacute;tergent doux. Quant aux oreillers faits de plumes et de duvet, les fabricants ne s&rsquo;entendent pas &agrave; leur sujet : certains d&rsquo;entre eux recommandent de les mettre dans la laveuse ou d&rsquo;opter pour un nettoyage &agrave; sec, mais ce traitement risque alors d&rsquo;en endommager le contenu. Pour conserver vos oreillers en bon &eacute;tat, vous pouvez simplement les exposer au soleil ou au froid.

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