Quand la danse réveille les neurones

Cette chronique est n&eacute;e d&rsquo;un commentaire de ma fille de huit ans &agrave; la suite de l&rsquo;&eacute;coute d&rsquo;un documentaire sur la long&eacute;vit&eacute; (Sans limites) mettant en vedette Chris Hemsworth (Thor). Elle m&rsquo;a regard&eacute;e en disant : &laquo; Mais tu ne danses pas, toi, maman. Je vais t&rsquo;apprendre pour que tu conserves ta m&eacute;moire ! &raquo;Je me suis alors inform&eacute;e et engag&eacute;e &agrave; essayer d&rsquo;ex&eacute;cuter de courtes chor&eacute;graphies avec elle. Mais ce que j&rsquo;ai appris est trop int&eacute;ressant pour ne pas vous le partager.Favoriser la production de neuronesIl n&rsquo;y a pas si longtemps, nombre de scientifiques croyaient que seuls les enfants avaient la capacit&eacute; de fa&ccedil;onner leur cerveau. Depuis, on a vu qu&rsquo;il y a de l&rsquo;espoir pour les adultes. Des avanc&eacute;es r&eacute;centes affirment que le cerveau est en mesure de renouveler ses neurones tout au long de la vie. Ce ph&eacute;nom&egrave;ne semble se produire dans l&rsquo;hippocampe, une zone particuli&egrave;rement importante pour les fonctions cognitives telles que l&rsquo;apprentissage et la m&eacute;moire, ainsi que pour les &eacute;motions, l&rsquo;humeur, l&rsquo;anxi&eacute;t&eacute; et la r&eacute;ponse au stress.D&rsquo;autres &eacute;tudes ont aussi d&eacute;montr&eacute; que la production des neurones de cette zone pouvait &ecirc;tre favoris&eacute;e par l&rsquo;exercice physique.Apr&egrave;s l&rsquo;&acirc;ge de 30 ans, les fonctions du cerveau commencent &agrave; s&rsquo;alt&eacute;rer, et certaines structures indispensables d&eacute;clinent au fil des ann&eacute;es. Tout comme c&rsquo;est le cas avec nos muscles. M&ecirc;me si notre cerveau n&rsquo;est pas un muscle, on doit l&rsquo;exercer si on veut qu&rsquo;il conserve ses acquis et qu&rsquo;il cr&eacute;e de nouvelles connexions.Les effets de la danse sur notre cerveauLes adeptes de la danse mentionnent qu&rsquo;ils ressentent un bien-&ecirc;tre physique important en la pratiquant. Le fait d&rsquo;apprendre des chor&eacute;graphies pourrait m&ecirc;me aider &agrave; pr&eacute;venir la d&eacute;mence.Quels sont les bienfaits de la danse sur notre cerveau ? L&rsquo;&eacute;quipe scientifique de Notger M&uuml;ller de l&rsquo;Universit&eacute; de Magdebourg, en Allemagne, s&rsquo;est pos&eacute; la question. Elle a compar&eacute; les effets de la danse &agrave; ceux d&rsquo;autres exercices cardiovasculaires sur la structure du cerveau de 52 personnes en bonne sant&eacute; &acirc;g&eacute;es de 63 &agrave; 80 ans, pendant 18 mois. En int&eacute;grant seulement deux cours de 90 minutes par semaine dans l&rsquo;horaire des participants, les chercheurs ont pu observer la formation de nouveaux neurones chez les deux groupes.Par ailleurs, ils ont not&eacute; un accroissement du volume de l&rsquo;hippocampe chez le groupe de danseurs, ce qui confirme les effets positifs de celle-ci sur la m&eacute;moire, entre autres. Les danseurs ont &eacute;galement obtenu de meilleurs r&eacute;sultats aux tests d&rsquo;&eacute;quilibre, ce qu&rsquo;il importe de prendre en compte &eacute;tant donn&eacute; les risques de chutes auxquels les personnes de ce groupe d&rsquo;&acirc;ge sont expos&eacute;es.Faut-il savoir danser pour en b&eacute;n&eacute;ficier ?Selon les scientifiques, l&rsquo;aptitude &agrave; suivre un rythme est inscrite dans nos g&egrave;nes, et nous naissons avec. Donc, toute personne aimant la musique est capable de danser !Il n&rsquo;est pas n&eacute;cessaire de chercher la perfection dans l&rsquo;ex&eacute;cution de vos mouvements, car peu importe votre habilet&eacute;, vous en ressentirez les effets positifs. Vous devez aussi apprendre de nouvelles s&eacute;quences de mouvements ou faire preuve de cr&eacute;ativit&eacute; pour stimuler votre cerveau. Si vous dansez toujours de la m&ecirc;me fa&ccedil;on, celui-ci l&rsquo;aura enregistr&eacute;, et vous en retirerez moins de bienfaits sur la m&eacute;moire. Il vous faut donc vous efforcer de cr&eacute;er, d&rsquo;improviser ou d&rsquo;apprendre des chor&eacute;graphies pour que votre cerveau dispose de nouvelles connexions neuronales. Au d&eacute;part, maitriser les pas peut s&rsquo;av&eacute;rer difficile, mais vous serez fier de vous quand vous aurez r&eacute;ussi &agrave; les ex&eacute;cuter !Vous n&rsquo;&ecirc;tes pas oblig&eacute; de vous inscrire &agrave; des cours, car le simple fait de danser librement en improvisant dans votre salon peut stimuler votre cerveau.Les bienfaits physiques et psychologiques de la danseLa danse pr&eacute;sente &eacute;galement de nombreux avantages sur le plan physique, tels que l&rsquo;am&eacute;lioration de l&rsquo;endurance cardiovasculaire et musculaire, de l&rsquo;&eacute;quilibre et de la mobilit&eacute; articulaire, et m&ecirc;me la pr&eacute;vention de l&rsquo;ost&eacute;oporose.Sur le plan psychologique, il a &eacute;t&eacute; d&eacute;montr&eacute; que la danse rend de bonne humeur, permet de r&eacute;duire le stress et l&rsquo;anxi&eacute;t&eacute;, accroit l&rsquo;estime de soi, et permet de se reconnecter avec son corps et ses &eacute;motions. De plus, lorsqu&rsquo;on la pratique en couple ou en groupe, elle devient un moyen d&rsquo;expression et de communication qui renforce les liens sociaux et &eacute;motionnels.Cela explique pourquoi les passionn&eacute;s de danse &eacute;prouvent souvent une sensation de bonheur, d&rsquo;euphorie et d&rsquo;&eacute;nergie, tout en &eacute;tant d&eacute;tendus et sereins apr&egrave;s avoir dans&eacute;.J&rsquo;esp&egrave;re vous avoir convaincu de commencer &agrave; danser. Parce que votre cerveau fonctionne un peu comme vos muscles : pour &ecirc;tre en meilleure forme, vous devez vous entrainer r&eacute;guli&egrave;rement. Peu importe le style de danse que vous choisirez, votre cerveau en b&eacute;n&eacute;ficiera &agrave; bien des &eacute;gards. Alors, n&rsquo;h&eacute;sitez pas &agrave; vous laisser emporter par la musique et &agrave; laisser votre corps s&rsquo;exprimer, car la danse repr&eacute;sente une v&eacute;ritable symphonie pour le cerveau ! Johanne Duquette, kine&#769;siologue &Agrave; lire aussi : Comment encourager vos jeunes &agrave; bouger

Quand la danse réveille les neurones

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