Matelas et maux de dos : ce que vous devez savoir

Les maux de dos, aussi appel&eacute;s lombalgie, sont communs. Au cours de leur vie, la majorit&eacute; des gens en souffriront, souvent pendant une br&egrave;ve p&eacute;riode, mais parfois de fa&ccedil;on chronique. L&rsquo;Organisation mondiale de la sant&eacute; estime que 843 millions de personnes en seront atteintes en 2050, en hausse de 36 % par rapport &agrave; 2020.Dans la plupart des cas, les maux de dos ne sont pas provoqu&eacute;s par une maladie ou une condition physique. &laquo;&thinsp;Il peut y avoir mille causes. Quand [les maux de dos] sont r&eacute;currents, il faut aller fouiller du c&ocirc;t&eacute; de la posture de sommeil, du matelas et de l&rsquo;oreiller de la personne&thinsp;&raquo;, indique le Dr Guillaume Corbin, chiropraticien &agrave; Saint-Sauveur et pr&eacute;sident de l&rsquo;Association des chiropraticiens du Qu&eacute;bec.Les professionnels de la sant&eacute; concluront peut-&ecirc;tre que c&rsquo;est votre matelas qui est le grand coupable, mais ils ne vous recommanderont pas un mod&egrave;le ou un type en particulier. &laquo;&thinsp;C&rsquo;est tellement personnel. Il n&rsquo;y a pas deux corps qui sont pareils; il faut essayer les matelas&thinsp;&raquo;, conseille Guillaume Corbin.Voici quelques pistes &agrave; explorer pour que vous soyez en mesure de dormir sur vos deux oreilles sans avoir mal au dos.Dormir sur le ventreVous avez l&rsquo;habitude de dormir sur le ventre? Le Dr Corbin vous conseille de modifier la position que vous adoptez pour dormir, puisque celle-ci augmente votre courbe lombaire et cause des tensions dans votre cou. Placez-vous plut&ocirc;t sur le c&ocirc;t&eacute; ou sur le dos.&Agrave; supposer que vous aimiez la position ventrale, choisissez un oreiller tr&egrave;s mince, pour &eacute;viter d&rsquo;accro&icirc;tre les tensions, en attendant de modifier votre fa&ccedil;on de dormir. &laquo;&thinsp;Un gros oreiller, ce serait pire&thinsp;&raquo;, dit Guillaume Corbin. Si votre position de sommeil vous cause des maux et que vous avez de la difficult&eacute; &agrave; la changer, consultez un professionnel de la sant&eacute;, qui saura vous conseiller.Matelas trop us&eacute;Votre matelas se creuse &agrave; l&rsquo;endroit o&ugrave; vous &ecirc;tes habitu&eacute; &agrave; dormir, ou il n&rsquo;est plus aussi ferme qu&rsquo;avant? De tels signes t&eacute;moignent de l&rsquo;absence d&rsquo;un soutien ad&eacute;quat. &laquo; Le matelas est maintenant form&eacute; au corps de la personne et ce n&rsquo;est pas bon pour les douleurs lombaires &raquo;, souligne Samuel Trottier-Lapointe, pr&eacute;sident de l&rsquo;Association qu&eacute;b&eacute;coise de la physioth&eacute;rapie. Il est alors temps de remplacer votre matelas.Matelas trop mouLe choix d&rsquo;un matelas est une question tr&egrave;s personnelle; certains le pr&eacute;f&egrave;rent plus ferme, alors que d&rsquo;autres, plus mou. Ceux qui sont moelleux pourraient &ecirc;tre &agrave; l&rsquo;origine de vos maux de dos en raison de leur manque de soutien.&laquo; Le consensus scientifique tend vers des matelas semi-fermes, qui sont pr&eacute;sent&eacute;s comme les plus b&eacute;n&eacute;fiques pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires &raquo;, pr&eacute;cise Samuel Trottier-Lapointe, qui ajoute qu&rsquo;il est aussi pr&eacute;f&eacute;rable d&rsquo;opter pour une structure respirante, n&rsquo;accumulant pas la chaleur.Oreiller inadapt&eacute;Id&eacute;alement, votre t&ecirc;te et votre cou doivent &ecirc;tre align&eacute;s avec votre colonne vert&eacute;brale pendant que vous dormez, que vous soyez couch&eacute; sur le dos ou sur le c&ocirc;t&eacute;. Votre oreiller est trop &eacute;pais ou trop mince? Vous pourriez alors ressentir des douleurs au cou et au dos. Des trucs Voici des trucs pour avoir moins mal dans le bas du dos.Quand vous &ecirc;tes couch&eacute; sur le c&ocirc;t&eacute;, placez un oreiller entre vos genoux et pliez vos jambes. Votre dos, votre bassin et vos hanches sont ainsi align&eacute;s.Lorsque vous &ecirc;tes allong&eacute; sur le dos, mettez un coussin ou un oreiller sous vos genoux, ce qui a pour effet de maintenir une courbe dans le bas de votre dos. &Agrave; lire aussi : Sondage de satisfaction sur les matelas : les meilleures marques et les commer&ccedil;ants les plus appr&eacute;ci&eacute;s, Matelas : l&rsquo;achat en ligne gagne du terrain, Achat d&rsquo;un matelas : quand les probl&egrave;mes surviennent, Comment choisir un matelas, Portrait de quatre fabricants de matelas en bo&icirc;te et Comment recycler votre vieux matelas

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