Selon Santé Canada, la L-théanine aide à promouvoir temporairement un état de relaxation.
L-théanine
Description
Identifiée pour la première fois en 1949, la L-théanine est un acide aminé qu’on retrouve dans le thé vert et les champignons. Elle peut traverser la barrière entre le sang et le cerveau et affecter les taux de certains neurotransmetteurs. C’est pourquoi cette molécule a été étudiée pour ses effets sur le système nerveux. Par exemple, elle augmenterait les ondes alpha dans le cerveau, un signe de relaxation. On lui prête aussi des propriétés antioxydantes.
Attention au soleil
La L-théanine est produite dans les racines de la plante et s’accumule ensuite dans les feuilles. En présence de soleil, elle est transformée en polyphénols. Les cultivateurs de thé qui veulent préserver le contenu en L-théanine de leur produit évitent donc de le faire pousser en plein soleil.
Formes courantes
- Capsule
Indications
Par ailleurs, une analyse des études sur le sujet montre qu’elle pourrait augmenter la vigilance et réduire les erreurs dans certains tests cognitifs, qu’elle soit utilisée seule ou avec de la caféine.
La L-théanine pourrait également être efficace pour améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress. Cependant, une étude contrôlée randomisée a bien noté une amélioration du sommeil, mais pas d’effets sur l’anxiété. Comme la plupart des recherches ont été menées sur la théanine combinée à d'autres ingrédients naturels, il est difficile de déterminer son efficacité propre. Pour y parvenir, d'autres études seront nécessaires.
Selon des données obtenues en laboratoire, la L-théanine pourrait augmenter l’efficacité de certains médicaments utilisés en chimiothérapie et diminuer leurs effets secondaires. Toutefois, ces résultats n’ont pas été confirmés chez l’humain.
Mises en garde
Les personnes qui ont une hypersensibilité au thé vert ne devraient pas utiliser ce produit.
Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas avoir recours à ce produit.
Effets indésirables
- Maux de tête
- Somnolence
Interactions médicamenteuses
La L-théanine pourrait interagir avec la midazolam, un médicament de la famille des benzodiazépines.
Ce produit pourrait interagir avec certains médicaments utilisés pour traiter l’hypertension.
Renseignements additionnels
La L-théanine purifiée est vendue comme produit de santé naturel, sous forme de capsules.
À noter Le contenu de cette fiche est donné à titre informatif seulement et ne constitue en aucun cas un avis médical. Si vous avez des questions ou souffrez d’un problème de santé, consultez un professionnel de la santé. Révision scientifique : Phytothéra (Alain Cuerrier, Pierre Haddad et Eid Hoda)