Tendinose

La tendinose est une dégénérescence qui amène des fissurations aux tendons, une structure fibreuse blanche qui relie les os aux muscles. Elle peut être accompagnée d’une inflammation des structures avoisinantes (gaines, bourses). La douleur s’intensifie souvent la nuit et s’aggrave avec le mouvement. La tendinose touche principalement l’épaule, mais peut aussi affecter le poignet, le talon, le coude ou les doigts. Elle affecte particulièrement les ouvriers et les athlètes de plus de 40 ans. Elle peut être provoquée par un effort excessif, un surmenage, une blessure ou des mouvements répétitifs, soudains ou inhabituels.

Évitez les mauvaises postures et les mouvements répétitifs.

Échauffez-vous avant de pratiquer une activité sportive.

Reposez les muscles et les articulations de la région concernée. Utilisez une attelle au besoin. N’optez pas pour un repos complet prolongé : les articulations risquent de se raidir.

Appliquez un sac réfrigérant de trois à cinq fois par jour, pendant 10 ou 15 minutes. N’appliquez pas le sac réfrigérant directement sur la peau, enroulez-le dans une serviette. Continuez l’application de froid tant que les symptômes persistent. Appliquez ensuite de la chaleur (bouillotte, crème chauffante, compresse, sac à compresse chaud).

Reprenez progressivement vos activités normales une fois la douleur disparue et l’amplitude de vos mouvements retrouvée.

Utilisez les médicaments suivants pour soulager la douleur :

• acétaminophène (Tylenol);
• ibuprofène (Advil, Motrin);
• naproxène (Aleve).
• diclofénac topique (Voltaren Emulgel).

Utilisez les médicaments suivants pour soulager les spasmes musculaires :

• méthocarbamol (Robaxacet, Robaxisal, Robax Platine, Tylenol mal de dos);
• orphénadrine (Norflex, OrfenAce).

Consultez un professionnel de la santé afin de suivre les traitements de réadaptation physiques adéquats. Une réadaptation incomplète ou un retour trop rapide aux activités normales ralentit le processus de guérison et augmente le risque de récidive.

Consultez un médecin dans les circonstances suivantes :

• apparition d’une bosse douloureuse sur une articulation;
• douleur articulaire récurrente;
• douleur de plus en plus intense empêchant le sommeil;
• douleur près d’une articulation avec chaleur, rougeur, gonflement et fièvre (risque d’infection);
• symptômes articulaires ou musculaires et prise régulière de médicaments;
• torticolis fréquent.