Gaz et ballonnements

Les gaz sont un phénomène normal et courant pendant la digestion pour un individu en bonne santé. En effet, il y a toujours présence de gaz dans l’estomac et le tube digestif. Il est donc normal d’en évacuer quotidiennement. De plus, la quantité peut varier selon l’âge et est propre à chaque personne. Par exemple, un jeune adulte peut avoir de 10 à 25 épisodes de flatulence par jour. Les gaz sont causés par l’incapacité de digérer et d’absorber certains aliments par nos bactéries intestinales. L’excès de gaz intestinaux peut se manifester de différentes manières, soit par des flatulences, des ballonnements, des rots ou des crampes abdominales. Plusieurs facteurs peuvent influencer la production des gaz intestinaux de chaque individu, comme le régime alimentaire et la flore intestinale. Le fait de ne pas être capable d’éliminer ses gaz intestinaux peut être le signe d’un trouble du système gastro-intestinal.

Les gaz peuvent être causés par :

• les bactéries digérant les sucres et les protéines dans le gros intestin;
• une mauvaise absorption de certains sucres (lactose, sorbitol, fructose, etc.) au niveau du petit intestin;
• certains troubles de santé ou maladies (ex : intolérance au lactose, maladie cœliaque, déficit en disaccharidase, insuffisance pancréatique, infections digestives).

Le ballonnement est une accumulation de gaz dans le tube digestif. Ces gaz proviennent le plus souvent de l’air avalé pendant la déglutition et de l’air contenu dans les aliments. La désagréable sensation d’avoir l’estomac ou l’abdomen plein ou raidi est due au fait que la quantité de gaz est trop grande ou qu’ils sont anormalement évacués.

Pour diminuer la quantité d’air avalée, évitez :

• de manger rapidement;
• de manger avec un dentier mal fixé;
• de boire avec une paille;
• de boire des boissons gazeuses, de la bière;
• de mâcher de la gomme ou de sucer des bonbons;
• de fumer.

Dans le cas de flatulences excessives, il est important de tenter d’en déterminer la cause en portant une attention particulière à son alimentation et à ses habitudes de vie.

Réduisez votre consommation d’aliments contenant des glucides difficiles à absorber, tels que les légumineuses, le brocoli, le chou-fleur et le chou, par exemple.

Réduisez votre consommation d’aliments contenant du sorbitol (pruneaux, cerises, etc.) ou du fructose (miel, fruits séchés, etc.).

Privilégiez des repas plus petits mais plus fréquents durant la journée et mangez lentement.

Maintenez une vie active pour favoriser le maintien de la santé gastro-intestinale.

Les problèmes de gaz sont le plus souvent dus à des habitudes de vie ou à l’alimentation et plus rarement à certains médicaments. Il est essentiel d’essayer de déterminer la cause des gaz en lien avec vos habitudes de vie en premier lieu.

Certains produits vendus en pharmacie peuvent contribuer à soulager temporairement les problèmes de gaz ou de ballonnements, soit la siméthicone, l’enzyme alpha-D-galactosidase et certains probiotiques. Par contre, ce sont des produits qui ne régleront pas le problème à la source. De plus, l’efficacité réelle de certains de ces produits n’est pas clairement démontrée dans les études. Consultez votre pharmacien pour en savoir plus et connaître les options adaptées à votre profil.

Consultez un médecin si une augmentation des gaz vous indispose ou si vous souffrez de diabète ou de maladie cœliaque, ou encore si vous avez un historique de maladie gastro-intestinale.

Consultez un médecin si cette indisposition s’accompagne :

• de diarrhée;
• d’une persistance des symptômes au-delà d’une semaine;
• d’œdème abdominal;
• d’une difficulté à avaler (dysphagie);
• d’une douleur abdominale constante, de modérée à grave;
• d’un changement soudain dans les habitudes de défécation;
• de fièvre ou de frissons;
• d’une perte de poids inexpliquée;
• de sang dans les selles;
• d’un ventre dur et distendu;
• de vomissements.