Le temps manque souvent pour faire de l’exercice et aller au gym… pourquoi ne pas intégrer les transports actifs à votre routine?
Marchez les distances de moins de 2 km et pédalez celles de moins de 6 km. Deux bons moyens de faire facilement les 30 minutes d’exercice physique recommandées quotidiennement pour réduire les maladies cardio-vasculaires et maintenir une bonne santé1.
L’exercice physique stimule la concentration et permet même d’améliorer vos performances professionnelles2. Les plus sportifs peuvent même profiter du retour à la maison après le travail pour faire du jogging!
Plus simple qu’on le croit
Nul besoin d’être un grand sportif pour intégrer les transports actifs au quotidien, il suffit de se munir de quelques accessoires essentiels (des paniers ou sacoches, un imperméable, des réflecteurs, un serre-pantalon, un petit caddie pour les courses à pied, etc.) et d’appliquer certaines notions de sécurité.
Pas besoin de cuissard ou de dossard pour se déplacer à vélo: si on roule à son rythme, on peut arriver frais et dispo à destination même en veston cravate ou en tailleur. Les feux de circulation permettent quelques pauses pendant le parcours.
En toute sécurité
Vous avez peur de rouler en vélo en ville? Demandez à un cycliste aguerri (un ami ou collègue de travail) de vous accompagner lors de votre premier essai entre la maison et le boulot.
Repérez les parcours tranquilles où la circulation automobile est moins dense, les pistes cyclables, les petites rues résidentielles à sens unique ou encore les ruelles.
Vous souhaiteriez qu’on apporte certaines améliorations pour assurer la sécurité des cyclistes et piétons? Faites en part à votre conseiller municipal, agent de quartier - sécurité routière (pour Montréal) et transmettez vos commentaires à travers l’outil de vigie de Vélo Québec.
Si vous avez des idées pour améliorer les transports actifs dans votre région, partagez-les à la Station-service cocktail transport d’Équiterre: l’organisme présentera les meilleures à vos élus.
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1Santé Canada, 2002. Guide d'activité physique canadien.
2Kino-Québec, 2000. L’activité physique, déterminant de la santé des jeunes.
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Équiterre contribue à bâtir un mouvement de société en incitant citoyens, organisations et gouvernements à faire des choix écologiques, équitables et solidaires.
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