Par Chantal Bayard, chargée de projet

Au début de l’année 2012, 80 % des Québécois ont pris des résolutions pour la nouvelle année. Selon un sondage mené pour le compte de la Financière Sun Life, 45 % des répondants désirent perdre du poids au cours des prochains mois, 40 % souhaitent faire plus d’exercice et environ la même proportion veut manger mieux¹.

Facile à dire, difficile à faire…
Il est fort possible que vous fassiez partie de l’une de ces trois catégories. Peut-être avez-vous décidé de suivre un régime, de faire «attention à votre ligne» ou encore de modifier complètement ou partiellement vos habitudes alimentaires cette année. Peut-être aussi avez-vous décidé de vous «remettre en forme» en vous abonnant au centre sportif du coin avec la ferme intention de vous entrainer trois fois par semaine. Si tel est le cas, un mois après avoir pris ces résolutions, comment vous sentez-vous? Est-ce que votre niveau de motivation est toujours aussi élevé? Est-ce qu’un sentiment de découragement vous habite? Êtes-vous surpris de constater la difficulté que peut représenter le maintien de vos résolutions? Ne vous en faites pas, c’est normal. Surtout, vous n’êtes pas seul dans cette situation!

L’industrie de l’amaigrissement n’est pas votre alliée: vous êtes votre meilleur atout!
Changer ses habitudes de vie n’est pas une tâche facile et perdre du poids non plus. Pour se donner un petit coup de main, certains d’entres-vous auront peut-être eu recours à des produits ou des régimes miracles promettant de vous aider à perdre du poids et à atteindre vos objectifs, et ce, très rapidement. Ces «solutions», qui se retrouvent en abondance sur nos tablettes et dans nos librairies, peuvent pourtant nuire à votre santé et comportent leur lot d’effets secondaires indésirables. Avant de vous laissez tenter, rappelez-vous que les produits que l’on retrouve sur nos tablettes ainsi que la plupart des régimes offerts sont non seulement inefficaces à long terme, ils risquent même de vous faire prendre du poids.

Toujours pas convaincus? Avant de vous lancer dans un entraînement intensif, de débuter un régime ou d’acheter un produit miracle, nous vous invitons à prendre le temps d’évaluer la méthode que vous aurez choisie. Posez-vous les 8 questions suivantes afin de voir si l’option que vous avez identifiée est sans danger pour votre santé. Soyez un consommateur averti!

Le produit ou régime miracle:

• vise-t-il une perte de poids graduelle, c’est-à-dire 1 à 2 livres par semaine (maximum)?
• a-t-il été développé et/ou est-il encadré par un professionnel de la santé reconnu (médecins, infirmières, nutritionniste, etc.)?
• favorise-t-il une alimentation variée, sans interdit, qui tient compte de vos goûts personnels?
• privilégie-t-il un mode de vie actif (utilisation du transport collectif, marche, vélo) ou l’intégration à vos activités quotidiennes d’une activité physique modérée qui tient compte de vos goûts, de vos capacités physiques et de vos intérêts?
• a-t-il été évalué comme étant efficace? Partant du fait que l’efficacité des régimes à long terme n’a pas été démontrée², il est rare que cette question soit répondue par l’affirmative.
• est-il sécuritaire, c’est-à-dire sans danger ou effets secondaires indésirables? Des effets secondaires importants peuvent survenir suite à la consommation d’un produit ayant des visées amaigrissantes ou un régime réduit en calorie (exemple: étourdissement, constipation, diarrhée, irritabilité, difficulté à se concentrer, arythmie cardiaque, etc.). Si vous avez un problème de santé chronique (diabète, hypertension, troubles cardiaques) ou si vous consommez des médicaments, cette réalité est d’autant plus vraie.
• est-il publicisé d’une façon qui vous semble douteuse, c’est-à-dire que les arguments mis de l’avant vous semblent irréalistes ou improbables? «Vous allez perdre 14 livres en 14 jours» est un exemple courant.
• présente, dans sa publicité, l’ensemble des coûts reliés à l’achat afin de permettre d’en évaluer les coûts totaux (contrat, durée, frais supplémentaires, frais encourus pour le désabonnement, etc.)?

En conclusion, avant de prendre ces produits ou de suivre un régime, n’oubliez pas de vous renseigner afin d’éviter les effets indésirables sur votre santé et votre portefeuille!

Si cette chronique a capté votre attention et suscité votre intérêt, visitez notre site Internet où une foule d’information est disponible sur le dossier des produits, services et moyens amaigrissants. Bon hiver!

Notre prochaine chronique portera sur la réglementation qui encadre les produits de santé naturels!

Quel est le rôle de l’ASPQ dans le dossier des produits, services et moyens amaigrissants?
En lien avec sa mission de promotion, de maintien et d’amélioration de la santé, l’Association pour la santé publique du Québec a investi le dossier des produits, services et moyens amaigrissants (PSMA) entre autres dans le but d’informer et sensibiliser la population sur les risques qu’ils représentent, surveiller les pratiques de l’industrie et influencer la mise en place d’un processus provincial rigoureux d’évaluation des produits, de leur mise en marché, de leurs stratégies marketing et de leurs effets sur la santé.

Vous avez vécu une bonne ou une mauvaise expérience suite à l’utilisation d’un PSMA ou souhaitez en savoir davantage? Nous sommes intéressés par vos histoires et par vos questions. N’hésitez pas à nous contacter à l’adresse suivante: cbayard@aspq.org

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¹ Source: La Presse Canadienne (28 décembre 2011)
² INSPQ (2008) Bénéfices, risques et encadrement associés à l’utilisation des produits, services et moyens amaigrissants (PSMA)